Дієта при запорах у літніх людей: як налагодити травлення без шкоди для здоров’я

Чому запори є поширеною проблемою в літньому віці

Причина запорів у літніх людей полягає у поєднанні кількох чинників:

• Уповільнення моторики кишечника. У процесі старіння перистальтика знижується, що ускладнює просування калових мас.
• Зниження рівня фізичної активності. Малорухливий спосіб життя сприяє застою в кишечнику.
• Брак рідини в щоденному раціоні. Люди похилого віку часто п’ють замало води, що призводить до ущільнення калу.
• Прийом ліків. Деякі препарати (залізо, діуретики, знеболювальні) можуть викликати або посилювати запори.
• Психоемоційні чинники. Самотність, стрес, тривожність — усе це впливає на регулярність випорожнень.

Важливо розуміти, що навіть хронічні порушення стільця можна скоригувати за правильного підходу.

Основні принципи дієти при запорах у літніх людей

Дієта при запорах у літніх людей має бути спрямована на м’яку стимуляцію перистальтики, збільшення об’єму кишкового вмісту й покращення його консистенції. Основні рекомендації:

1. Достатня кількість клітковини

У раціоні мають бути:

• висівки, гречані й вівсяні каші;
• свіжі овочі (гарбуз, морква, буряк, кабачок);
• фрукти зі шкіркою (яблука, груші тощо);
• сухофрукти (чорнослив, курага, інжир).

Норма клітковини — 20–30 г на добу. Вводити її варто поступово, щоб уникнути здуття.

2. Питний режим

Не менше 1,5–2 л рідини на день (вода, трав’яні настої, компоти без цукру). Це обов’язковий пункт будь-якої дієти при хронічних закрепах у літніх людей.

3. Дробне харчування

Краще їсти 4–5 разів на день невеликими порціями — це полегшує травлення й запобігає перевантаженню ШКТ.

4. Виключення продуктів, що закріплюють

Обмежте:

• білий хліб і здобу;
• рис, манну кашу;
• міцний чай, каву, какао;
• жирні й смажені страви. 

5. Корисні жири

Рослинні олії (лляна, оливкова) покращують перистальтику і сприяють «м’якому ковзанню» калових мас.

Що ще важливо знати?

Якщо зміни режиму харчування недостатньо, можуть знадобитися медикаменти. Найкращі проносні засоби для літніх людей повинні діяти м’яко, не викликаючи звикання. Один із прикладів — Форлакс, препарат на основі макроголу. Докладніше тут.

Не варто соромитися говорити про делікатну проблему. Консультація спеціаліста та правильно підібрана дієта — запорука стабільного самопочуття і комфорту.

Дієта при запорах у літніх людей — основний елемент профілактики й лікування. Вона допомагає не лише усунути симптоми, а й нормалізувати травлення загалом. Регулярне харчування, достатня кількість клітковини і рідини, а також виключення продуктів, що закріплюють, дадуть відчутний результат уже за кілька днів.

Перед застосуванням лікарського засобу Форлакс уважно прочитайте інструкцію з медичного застосування та проконсультуйтесь з лікарем.