Як обмежити ризик виникнення запору під час подорожі?

Подорожі, особливо за кордон, є фактором, який сприяє виникненню запору.
Темп життя змінюється. Тепло, зміни раціону, сидяче положенні під час тривалих поїздок на автомобілі, поїзді чи літаку – усі ці елементи можуть сприяти виникненню запору.

Ось кілька порад, які допоможуть зменшити вірогідність виникнення запору у поїздках^1,2:

• Регулярно рухайтесь в літаку або поїзді
• Під час подорожей автомобілем або автобусом намагайтесь зробити перерви на “ходьбу” протягом кількох хвилин
• На відпочинку не забувайте про фізичні вправи (ходьба, басейн …)
• Контролюйте споживання клітковини: їжте фрукти (свіжі або сушені), зелені овочі, цільне зерно або його висівки
• Уникайте жирної або гострої місцевої кухні
• Пийте не менше 1,5 літри води в день

1 : ameli – Constipation de l’adulte – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [consulté le 5 Décembre 2016]
2 : Notice AMM ForlaxLIB Adulte 10g Poudre pour solution buvable en sachet – avril 2016