Запор — як позбутись, ефективні способи для дорослих і дітей

Як лікувати запор — дієта та продукти при запорах

Лікування запору починається з дієти та вибору продуктів від закрепу. Так, ви правильно зрозуміли, є продукти, що прямо «спеціалізуються» на налагодженні регулярного стільця та правильної роботи кишківника!

Дієта при запорах має стимулювати роботу кишечника, покращувати перистальтику та полегшити випорожнення. Найперше, раціон має містити достатню кількість клітковини — не менше 25–30 г на добу, адже цей, на перший погляд звичний, компонент їжі збільшує об’єм калових мас і сприяє їх легшому просуванню по кишечнику. Також важливо пити достатньо рідини — не менше 1,5–2 літрів води на день, особливо при вживанні клітковини, аби уникнути зворотного ефекту. Краще виключити або обмежити вживання жирних, смажених страв, білого хліба, солодощів, а також продуктів, що сповільнюють роботу кишечника — рису, бананів, міцного чаю.

Що їсти при запорі:

1. Клітковина — основа антизапорної дієти. Овочі (буряк, морква, капуста, броколі), фрукти (сливи, яблука, груші, інжир), бобові та цільнозернові продукти містять розчинну і нерозчинну клітковину. Вона діє як природний наповнювач, збільшує об’єм калу та полегшує його просування.
2. Сухофрукти — “швидка допомога” при запорі. Чорнослив, курага, інжир мають м’яку проносну дію. Вони містять не лише клітковину, а й природні цукри, які сприяють притоку води в кишечник.
3. Кисломолочні продукти з живими культурами. Йогурти, кефір, ряжанка підтримують баланс кишкової мікрофлори, що позитивно впливає на регулярність випорожнень.
4. Рослинні олії. Оливкова, лляна або гарбузова олія мають м’який послаблюючий ефект. Достатньо 1 чайної ложки натщесерце, щоб стимулювати перистальтику.
5. І знову — вода — простий, але критично важливий компонент. Без достатнього вживання рідини (не менше 1,5–2 літрів на день) навіть найкорисніші продукти не зможуть ефективно допомогти.

Зібравши подумки цілий кошик антизапорних продуктів, поміркуймо далі про закреп!

Запор — як пробка на трасі: руху нуль, а нервів — море. І якщо у дорослих ще якось можна «потерпіти», то запор у дитини — це вже справжній виклик для батьків. Але не панікуємо! Зараз розберемося, що робити, коли кишечник став впертим, як віслюк.

Ефективні засоби від запору для дорослих і дітей

Почнемо з дорослих. Якщо запор, що робити? По-перше, заспокоїтись. Стрес тільки погіршує ситуацію. По-друге, перевірити раціон і спосіб життя. Бо якщо ваші найкращі друзі — кава, фастфуд і диван — не дивуйтеся, що кишечник «страйкує».

У таких випадках допоможуть:

• Дієта при запорах: більше овочів, фруктів, каш, клітковини. Все, що “любить” ваш кишечник.
• Послаблюючі засоби при закрепах у дорослих: від м’яких засобів на основі макроголу до ліків від запору для дорослих у вигляді таблеток чи мікроклізм.
• Засоби від запору в домашніх умовах: тепла вода натщесерце, ложка оливкової олії, чорнослив — не лише смачно, а й корисно.
• Рух! Прогулянки, легка зарядка — це не лише для краси, а й для “запуску” кишечника.

Що робити при запорі у дитини?

Коли запор у дитини, навіть найбільш спокійні батьки починають читати Google з обличчям детектива Коломбо. Особливо коли йдеться про запор у дитини 2 роки — що робити? Спокійно, не все так страшно!

Насамперед:

• Коригуйте раціон. Тобто — мінус солодощі й булочки, плюс овочеві пюре, фрукти (особливо груша, чорнослив), каші на воді.
• Більше пиття! Вода, компот із сухофруктів — кращі друзі маленького животика.
• Легка масажна гімнастика животика за годинниковою стрілкою.
• Якщо зовсім «стоп», лікар може порекомендувати безпечні ліки від запору для дітей (але тільки після консультації, жодної самодіяльності!).

Не забувайте про любов і спокій: дитина відчуває ваш настрій. Менше «ой-ой-ой, що ж тепер буде», більше «все нормально, зараз розрулимо».

Запор: що робити в домашніх умовах?

Для всіх вікових категорій головні правила прості:

• Рух, вода, клітковина, режим.
• Не терпіти — як фізіологічно, так і морально.
• Якщо ситуація не вирішується кілька днів — звертайтесь до лікаря. Бо коли запор — лікування має бути не тільки ефективним, а й безпечним.

І пам’ятайте: про проблему говорити не соромно. Соромно — мовчати і мучитись. Бо здоровий кишечник — це не просто комфорт, а ще й гарний настрій, чиста шкіра та ясна голова!

Отже, коли “все стоїть” — не зупиняйтесь ви! Вперед — до легкості і здоров’я!