Чего не следует делать, когда возник запор?
Иногда наши привычки и образ жизни мешают пищеварительной системе восстановиться при определенных расстройствах. Поговорим сегодня о том, что НЕ СТОИТ делать при запоре.
Не обращать внимание и продолжать придерживаться такого же режима дня, питания и привычек.
Употреблять фаст-фуд или обработанные продукты.
Такие как белый хлеб, выпечка, пончики, колбасы, гамбургеры, картофельные чипсы и картофель фри.
Ведь в обработанных пищевых продуктах много жира, сахара, соли, замедляющих пищеварение и способствующих возникновению запоров.
Также не полезны продукты с низким содержанием клетчатки, мясо с высоким содержанием жира и т.д.
Не употреблять достаточное количество жидкости в течение дня.
Адекватное ежедневное потребление жидкости имеет важное значение для поддержания правильного водно-солевого баланса и двигательной активности кишечника. При дефиците жидкости, кишечное содержимое становится твердым, поскольку толстый кишечник поглощает из него практически всю жидкость, пытаясь сохранить ее в организме.
Добавить в свой рацион очень большое количество клетчатки.
Соблазнительно думать, что добавление «тонны» клетчатки станет волшебной палочкой, которая вылечит от запора. Однако быстрое введение значительного количества клетчатки в рацион может вызвать боль в животе, спазмы и вздутие.
Продолжать диету, которая может повлечь за собой возникновение запора, например кето диета, периодическое голодание, длительное голодание.
Употреблять алкоголь.
Выпивка лишает ваше тело жидкости, что может сделать стул жестким и «тяжелым» для прохождения.
Не заниматься спортом.
Недостаточное количество движений замедляет прохождение пищи через толстый кишечник. Это может являться основной причиной запора.
Физические упражнения оказывают регулирующее влияние на организм, особенно на ЖКТ. Любой тип физических упражнений полезен в борьбе с запорами, включая ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, йогу и т.д.
Бесконтрольно использовать слабительные средства.
На первый взгляд слабительные средства могут показаться волшебной палочкой, которая нужна, чтобы избавиться от запора, но перед употреблением каких-либо препаратов следует проконсультироваться с врачом!
Иногда неправильное использование стимулирующих слабительных лекарств может осложнить нормальную работу кишечника после прекращения приема. Всегда консультируйтесь со своим врачом или фармацевтом о том, как правильно использовать слабительные средства.
Принимать определенные препараты не предупредив врача о проблеме запора.
Некоторые лекарства могут способствовать возникновению запоров, включая безрецептурные и рецептурные НПВС, такие как ибупрофен и напроксен.
Не контролировать стресс.
Множество «событий» в кишечнике имеют связь с нашими эмоциями. Запор может являться результатом стресса, волнения или страха. Поэтому позаботьтесь о себе: изучите и используйте методы релаксации для борьбы со стрессом.
Не организовать себе правила посещения туалета.
Не сидите на унитазе слишком долго. Занимайте правильную позу, которая поможет расслабить мышцы тазового дна и мышцы вокруг заднего прохода.
Игнорировать позывы к дефекации.
Необходимо посещать туалет при первом желании.
Своевременно не обращаться к врачу при возникновении запора. Помните, что самолечение может нанести вред вашему организму и привести к развитию осложнений!
Читайте также
Задумывались ли Вы о связи между тем, что вы едите, и тем, как себя чувствует Ваш кишечник?
Лечение запоров заключается преимущественно в изменении образа жизни.
У младенцев довольно часто встречаются запоры, которые в большинстве случаев связаны с изменением питания, однако иногда встречаются случаи серьезных заболеваний, проявлением которых является запор.