Запор
Запоры у взрослых
Запор определяется как уменьшение частоты стула, связанное с осложнениями работы кишечника.
- Запоры у взрослых возникают в 3 раза чаще у женщин, чем у мужчин
- Согласно статистике, практически одна четверть населения Украины страдала запорами в течении последних 12 месяцев
- Согласно статистике, практически одна четверть населения Украины страдала запорами в течении последних 12 месяцев
Причины запоров
Иногда эпизодические запоры возникают из-за изменений ежедневных привычек, таких как: путешествия, изменения в рационе питания, стресс, несвоевременное опорожнения кишечника.
- Изменения в рационе питания, такие как диета с низким содержанием пищевых волокон или недостаточное употребление воды способствуют возникновению запоров.1
- Сидячий образ жизни и отсутствие физической активности (особенно у пожилых людей) повышают риск развития запора.
- Тревожные расстройства могут замедлять перистальтику кишечника и блокировать желание ходить в туалет.
- Путешествия, особенно за границу, являются фактором, способствующим возникновению запоров.
Запор: что делать?
Лечения эпизодических запоров состоит из изменения привычек питания и способа жизни. Если этого не достаточно употребляют проносные средства.
- Смена диеты (диета, богатая клетчаткой, с низким содержанием жира, избегание слишком сладкой пищи, надлежащая гидратация).
- Борьба с тревогой и стрессами.
- Лимит часов, проведенных сидя.
- Регулярная физическая активность.
- «Тренировка» рефлекса дефекации.