Запор — как избавиться, эффективные способы для взрослых и детей

Как лечить запор – диета и продукты при запорах

Лечение запора начинается с диеты и выбора продуктов при запорах. Да, вы правильно прочитали, есть продукты, которые «специализируются» на установлении регулярного стула и правильной работы кишечника!

Диета при запорах должна стимулировать опорожнение кишечника, улучшать перистальтику и облегчать дефекацию. Прежде всего, рацион должен содержать достаточное количество клетчатки – не менее 25–30 г в сутки, ведь этот, на первый взгляд, привычный компонент пищи увеличивает объем каловых масс и способствует их более легкому продвижению по кишечнику. Также важно пить достаточное количество жидкости — не менее 1,5–2 литров воды в день, особенно при употреблении клетчатки, чтобы избежать обратного эффекта. Лучше исключить или ограничить употребление жирной, жареной пищи, белого хлеба, сладостей, а также продуктов, замедляющих работу кишечника – риса, бананов, крепкого чая.

Что есть при запоре:

1. Клетчатка – основа противозапорной диеты. Овощи (свекла, морковь, капуста, брокколи), фрукты (сливы, яблоки, груши, инжир), бобовые и цельнозерновые содержат растворимую и нерастворимую клетчатку. Она выступает в роли натурального наполнителя, увеличивает объем кала и облегчает его перемещение.
2. Сухофрукты – «скорая помощь» при запорах. Чернослив, курага, инжир обладают мягким слабительным эффектом. В них содержится не только клетчатка, но и натуральные сахара, способствующие поступлению воды в кишечник.
3. Кисломолочные продукты с живыми культурами. Йогурты, кефир, ряженка поддерживают баланс микрофлоры кишечника, что положительно сказывается на регулярности дефекации.
4. Растительные масла. Оливковое, льняное или тыквенное масло обладает мягким слабительным эффектом. Достаточно 1 чайной ложки натощак, чтобы стимулировать перистальтику.
5. И снова — вода — это простой, но критически важный компонент. Без достаточного потребления жидкости (хотя бы 1,5–2 литра в день) даже самые полезные продукты не смогут эффективно помочь.

Собрав мысленно корзину антизапорных продуктов, поразмыслим дальше об этой проблеме!

Запор — как пробка на трассе: движения ноль, а нервов — море. И если у взрослых еще как-то можно «потерпеть», то запор у ребенка — это настоящий вызов для родителей. Но не паникуйте! Давайте разберемся, что делать, когда кишечник становится упрямым как осел.

Эффективные средства от запора для взрослых и детей

Начнем со взрослых. Если запор, что делать? Во-первых, успокоится. Стресс только усугубляет ситуацию. Во-вторых, проверьте свой рацион и образ жизни. Потому что, если ваши лучшие друзья — кофе, фастфуд и диван, не удивляйтесь, что кишечник «бастует».

В таких случаях помогут:

• Диета при запорах: больше овощей, фруктов, круп, клетчатки. Все, что «любит» ваш кишечник.
• Слабительные средства от запора у взрослых: от мягких средств на основе макрогола до лекарств от запора для взрослых в виде таблеток или микроклизм.
• Средства от запора в домашних условиях: теплая вода натощак, ложка оливкового масла, чернослив – не только вкусно, но и полезно.
• Движение! Прогулки, легкие упражнения не только для красоты, но и для «запуска» кишечника.

Что делать при запоре у ребенка?

Когда запор у ребенка, даже самые спокойные родители начинают читать Google с лицом детектива Коломбо. Особенно, когда речь идет о запоре у ребенка 2-х лет – что делать? Успокойтесь, не все так страшно!

Прежде всего:

• Скорректируйте рацион питания. То есть, минус сладости и булочки, плюс овощные пюре, фрукты (особенно груши, чернослив), каши на воде.
• Больше питья! Вода, компот из сухофруктов – лучшие друзья маленького животика.
• Легкий массаж животика по часовой стрелке.
• Если «все стало» полностью, врач может порекомендовать безопасное лекарство от запора для детей (но только после консультации, никакой самодеятельности!).

Не забывайте о любви и покое: ребенок чувствует ваше настроение. Меньше «о-о-о, что теперь будет», больше «все хорошо, мы сейчас решим».

Запор: что делать в домашних условиях?

Для всех возрастных категорий основные правила просты:

• Движение, вода, клетчатка, режим.
• Не терпеть — и физиологически, и морально.
• Если ситуация не разрешается в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. Ведь при запорах лечение должно быть не только эффективным, но и безопасным.

И помните: нет ничего постыдного в том, чтобы говорить о проблеме. Стыдно молчать и мучиться. Потому что здоровый кишечник – это не просто комфорт, но и хорошее настроение, чистая кожа и ясная голова!

Так что, когда «все стоит» — не останавливайтесь! Вперед — к легкости и здоровью!