Как ограничить риск возникновения запора во время поездок?
Путешествия, особенно за границу, являются фактором, способствующим нарушению работы ЖКТ (возникновению запора).
Темп жизни меняется. Изменения рациона питания, сидячее положение во время длительных поездок на автомобиле, поезде или самолете – все эти элементы могут способствовать нарушению работы ЖКТ (возникновению запора).
Регулярно двигайтесь в самолете или поезде.
Во время путешествий на автомобиле или автобусе старайтесь сделать перерывы на “ходьбу” в течение нескольких минут.
На отдыхе не забывайте о физических упражнениях (ходьба, бассейн…).
Контролируйте потребление клетчатки: фрукты (свежие или сушеные), зеленые овощи, цельнозерновые продукты.
Избегайте жирной или острой местной кухни.
Пейте не менее 1,5 литра воды в день
1 : ameli – Constipation de l’adulte – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [consulté le 5 Décembre 2016]
2 : Notice AMM ForlaxLIB Adulte 10g Poudre pour solution buvable en sachet – avril 2016
Читайте также
Иногда наши привычки и образ жизни мешают пищеварительной системе восстановиться при определенных расстройствах. Поговорим ...
Запор, характеризующийся редким и часто затрудненным стулом, является не просто симптомом.
На первый взгляд запор – это обычная «ситуация», с которой встречался в жизни, пожалуй, каждый из нас.