Как ограничить риск возникновения запора во время поездок?
Путешествия, особенно за границу, являются фактором, способствующим нарушению работы ЖКТ (возникновению запора).
Темп жизни меняется. Изменения рациона питания, сидячее положение во время длительных поездок на автомобиле, поезде или самолете – все эти элементы могут способствовать нарушению работы ЖКТ (возникновению запора).
Регулярно двигайтесь в самолете или поезде.
Во время путешествий на автомобиле или автобусе старайтесь сделать перерывы на “ходьбу” в течение нескольких минут.
На отдыхе не забывайте о физических упражнениях (ходьба, бассейн…).
Контролируйте потребление клетчатки: фрукты (свежие или сушеные), зеленые овощи, цельнозерновые продукты.
Избегайте жирной или острой местной кухни.
Пейте не менее 1,5 литра воды в день
1 : ameli – Constipation de l’adulte – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [consulté le 5 Décembre 2016]
2 : Notice AMM ForlaxLIB Adulte 10g Poudre pour solution buvable en sachet – avril 2016
Читайте также
Для каждой женщины ожидание малыша – самое счастливое время, но вместе с тем, и один из сложных периодов. Все системы организма перестраиваются и эти изменения иногда имеют неприятные физические проявления.
Клетчатка является важной частью здорового питания.
Запор у детей достаточно известная проблема, поражающая до 29,6% детей во всем мире.