Як обмежити ризик виникнення закрепу під час подорожі?
Подорожі, особливо за кордон, є фактором, який сприяє виникненню запору. Темп життя змінюється. Тепло, зміни раціону, сидяче положенні під час тривалих поїздок на автомобілі, поїзді чи літаку – усі ці елементи можуть сприяти виникненню запору.
- Регулярно рухайтесь в літаку або поїзді
- Під час подорожей автомобілем або автобусом намагайтесь зробити перерви на “ходьбу” протягом кількох хвилин
- На відпочинку не забувайте про фізичні вправи (ходьба, басейн …)
- Контролюйте споживання клітковини: їжте фрукти (свіжі або сушені), зелені овочі, цільне зерно або його висівки
- Уникайте жирної або гострої місцевої кухні
- Пийте не менше 1,5 літри води в день
1 : ameli – Constipation de l’adulte – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [consulté le 5 Décembre 2016]
2 : Notice AMM ForlaxLIB Adulte 10g Poudre pour solution buvable en sachet – avril 2016
Читайте також
Норма кількості дефекацій різна для кожної людини, але якщо менше трьох випорожнень на тиждень зазвичай говорять про запор.1
Якщо зміна способу життя не є достатньо ефективною, можно використовувати проносні лікарські засоби, які є доступними в аптеках без рецепта.
Ведення харчового щоденника допомагає отримати точне уявлення про те, що Ви їсте щодня.