Як обмежити ризик виникнення закрепу під час подорожі?
Подорожі, особливо за кордон, є фактором, який сприяє виникненню запору. Темп життя змінюється. Тепло, зміни раціону, сидяче положенні під час тривалих поїздок на автомобілі, поїзді чи літаку – усі ці елементи можуть сприяти виникненню запору.
- Регулярно рухайтесь в літаку або поїзді
- Під час подорожей автомобілем або автобусом намагайтесь зробити перерви на “ходьбу” протягом кількох хвилин
- На відпочинку не забувайте про фізичні вправи (ходьба, басейн …)
- Контролюйте споживання клітковини: їжте фрукти (свіжі або сушені), зелені овочі, цільне зерно або його висівки
- Уникайте жирної або гострої місцевої кухні
- Пийте не менше 1,5 літри води в день
1 : ameli – Constipation de l’adulte – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [consulté le 5 Décembre 2016]
2 : Notice AMM ForlaxLIB Adulte 10g Poudre pour solution buvable en sachet – avril 2016
Читайте також
Закреп у людей з сидячим способом життя – профілактика та лікування
Погане травлення, причини якого можуть мати різний характер досить часто проявляється закрепом. У людей, що мало рухаються, мають ...
7 підказок, як позбутися закрепу
Запор — неприємна, але поширена проблема, з якою може зустрітися кожен.
Закреп, наскільки це серйозно?
Запор, який характеризується рідкісним і часто утрудненим випорожненням, є не просто симптомом..